Formation Yoga Flow

MODULE 1 : SWEET YOGA FLOW

L'examen Sweet Yoga Flow

1 PDF Examen final généralités 5 pages

Les objectifs  

1 PDF Examen Sweet Yoga Flow 1 page 

Structure de cours 

1 PDF Yoga Flow type 4 pages  

Les questions 

1 PDF d'anatomie/méthodologie 184 pages 

14 jours pour débuter le Yoga

14 vidéos / 3h 

Posturologie

1 PDF douleurs dorsales, quelques chiffres 12 pages 

Les quatres piliers : 1 vidéo sur l'alignement, renforcement, mobilité et étirement de 12 minutes 

1 vidéo Méthode Alexander de 11 minutes 

1 vidéo Posturologie la nuque de 3 minutes 

1 vidéo faut-il relâcher la nuque en arrière de 3 minutes 

1 vidéo que faire pour prendre soin de sa nuque de 1 minute

1 PDF pédagogie, l'importance de bien chauffer sa nuque 3 pages 

1 PDF  à faire/à ne pas faire recap des infos de 10 pages 

1 PDF que faire en cas d'inflammation 3 pages 

Méthodologie

1 vidéo méthodologie méthode SORM de 9 minutes 

1 PDF méthode SORM transmission oral de 1 page 

1 vidéo méthodologie de la méthode SORMM et le flow 3 6 9 de 6 minutes   

Yoga postural

1 vidéo yoga posturale 24 postures de sweet yoga flow de 46 minutes 

1 vidéo yoga posturale 24 postures de sweet yoga flow de 43 minutes

1 vidéo yoga posturale 2' postures de sweet yoga flow de 52 minutes

1 PDF posturologie ABC postural 72 postures de sweet yoga flow de 72 pages 

Mobilité

1 vidéo atelier mobilité atelier 1 de 20 minutes 

1 vidéo atelier mobilité atelier 2 de 35 minutes 

1 vidéo mobilité 40 exercices pour le dos de 20 minutes 

1 PDF structure de pré-échau-type de 3 pages 

Cours yoga flow

1 vidéo cours sweet yoga flow type de 57 minutes 

1 vidéo cours sweet yoga flow de 1heure 

1 PDF structure de cours yoga flow sweet type de 4 pages 

1 vidéo cours vinyasa flow de 25 minutes 

1 PDF méthodologie en savoir plus sur le vinyasa de 6 pages 

Méditation guidée

1 PDF pédagogie guider une méditation de 5 pages 

1 PDF pédagogie les consignes à donner aux élèves 1 page 

1 vidéo pédagogie la méditation de pleine conscience 9 minutes 

1 vidéo méditation guidée je renforce mon lien corps/esprit de 9 minutes 

1PDF texte de méditation je renforce mon lien corps/esprit 2 pages 

1 vidéo médiation guidée j'apaise mon corps et mon esprit de 11 minutes 

1 PDF texte de méditation j'apaise mon corps et mon esprit 2 pages

 

MODULE 2 : YOGA FLOW BARRE

Examen Yoga Flow Barre : 

1 PDF Généralités 5 pages 

1 PDF Les objectifs 1 page 

1 PDF Structure de cours 4 pages 

1 PDF Les questions anatomie/méthodologie 231 pages 

Yoga Postural

1 vidéo 24 postures et exercices Yoga Flow Barre 45min

1 vidéo 24 postures et exercices Yoga Flow Barre 37min 

1 vidéo 24 postures et exercices Yoga Flow Barre 52min 

1 PDF ABC/Posturale 72 postures Yoga Flow Barre 72 pages 

Mobilité 

1 vidéo barre au sol classique 47 minutes 

1 vidéo barre au sol contemporaine 41 minutes 

1 vidéo mobilité 30 exercices pour renforcer le centre 15 minutes 

1 PDF pédagogie structure de pré-échauffement type 3 pages 

1 vidéo gym ball 15 exercices pour renforcer le centre 15 minutes 

Cours Yoga Flow 

1 vidéo cours Yoga Flow Barre Type 1 heure 

1 vidéo cours Yoga Flow Barre 3 6 9 41 minutes

1 vidéo cours Yoga Flow Spéciale Torsion 51 minutes  

Méditation guidée 

1 vidéo méditation guidée début de cours Yoga Flow 6 minutes 

1 PDF méditation guidée début de cours Yoga Flow 2 pages 

1 vidéo méditation guidée je prends soin de mon corps 10 minutes 

1 PDF méditation guidée je prends soin de mon corps 2 pages 

1 vidéo méditation je commence la journée du bon pied 10 minutes 

1 PDF médiation je commence la journée du bon pied 2 pages 

Anatomie et Méthodologie 

1 vidéo méthodologie renforcement du centre 10 minutes 

1 vidéo commencer sa séance par du gainage 3 minutes 

Anatomie 

1 PDF les bien faits du gainage 4 pages 

1 PDF gauffriez/barre au sol/pilates/nauli 7 pages 

1 PDF généralités sur les muscles 8 pages 

1 PDF anatomie quelques muscles à connaître 9 pages 

1 PDF anatomie biologie cellulaire 5 pages 

1 PDF le système digestif 29 pages 

1 PDF anatomie lien corps / esprit 13 pages 

1 PDF alimentation hypertoxique/hypotoxique 59 pages 

Optionnel vidéo bonus 

1 vidéo bonus les muscles de la cavité pelvienne 8 minutes 

1 vidéo bonus le psoas iliaque 10 minutes 

1 vidéo bonus les muscles abdominaux 20 minutes 

1 vidéo bonus diaphragme / périné / intercostaux 3 minutes 

1 vidéo bonus les muscles de la hanche 4 minutes 

1 vidéo bonus les muscles de la hanche partie 2 2 minutes 

1 vidéo bonus le système digestif 3 minutes 

1 vidéo bonus le système digestif pour aller plus loin 14 minutes 

1 vidéo bonus le foie 9 minutes 

1 vidéo bonus l'excretion urinaire 2 minutes 

1 vidéo bonus le microbiote intestinal 5 minutes 

1 vidéo bonus le développement d'une tumeur 6 minutes 

1 vidéo bonus le système respiratoire 4 minutes 

1 vidéo bonus la respiration cellulaire 5 minutes 

1 vidéo bonus le système cardio-vasculaire 4 minutes 

1 vidéo bonus le système nerveux sympathique et parasympathique 8 minutes 

Routines 

1 vidéo routine ventre plat 11 minutes 

1 vidéo routine renforcement du périnée et abdominaux 10 minutes 

1 vidéo routine renforcement et étirements du psoas-iliaque 18minutes 

Optionnel alimentation saine 

1 EBOOK ma cure detox de 3 jours 32 pages 

Optionnel automassage 

1 PDF massage du ventre le chi nei tsang 23 pages